jak cwiczyc

a więc, czy moge ćwiczyć podczas okna, czy to nie wchodzi w gre ? bo nie mam jak zrobic 6 czy nawet 8 godzin, musialbym isc spac o 24, a do pelnej regeneracji trzeba z 8 godzin, chyba, ze bede spal po 6 - 7 godzin :/ Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 20:32:40

Możesz jak najbardziej ćwiczyć podczas okna. Podczas treningu nie będziesz palił tego, co zjadłeś przed, spokojnie;-)

Wlasnie u mnie sa dwie silownie jedna niedaleko jakies 5 min drogi to ta na ktorą chodze , a druga dalej musze busem jechac z 20 min to odpada a tez jest do 21 wiec lipa ;/ a nie wiem czy to dobry pomysl na pelny zoładek cwiczyc , no a myslalem nad kupieniem lawki sztangi ale nie mam zabardzo miejsca w domu i kasy bo to drogie rzeczy musialbym [...]

Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]

[...] Mc odradzam wykonywać tobie przechwytem tylko i wyłącznie nachwyt Nie mogę napisać ćwicz bedziesz zdrowy -bo jezeli coś się stanie bede czuł sie współwinny zresztą tak jak większosc lekarzy Dopiero zaczynasz cwiczyć zrób zdjecie za 2-3 miesiace znowu i zobacz czy wada sie poglebia Wiekszosc lekarzy powie nie cwicz głównie z powodu [...]

Nie wiem jak można ćwiczyć w bluzie i to w takiej temperaturze, u mnie ledwo na plusie a w podkoszulku ze mnie cieknie. Nie miałbym chyba cierpliwości do takiego wiosłowania ;p. Ile taki trening trwa z 25-30 minut?

Tak jak mówi MojeImie, ubierz się ciepło i leć ćwiczyć. 3 serie wykroków, albo przysiadów i już Ci gorąco będzie. ;)

[...] Następnym razem nie zostawiaj nauki na ostatnia chwilę to nie będziesz musiał rezygnować z treningów i nie obudzisz się z przysłowiową ręka w nocniku... Brzuch traktuj jak każdą inną partię mięśniową na, którą trzeba zrobić dobre 2/3 ćwiczenia raz w tygodniu. Maksymalnie dwa razy w tygodniu, a jeśli chodzi o trening to powinien trwać od 50 [...]

[...] z ciężarem używając pasków (łapy już ledwo dają radę nawet mieszanym) czy zatrzymać się na 50 kg i ćwiczyć ręce? 2. Dobiłam do 35 kg. Nie daję rady tak daleko docisnąć jak z 28 kg, ale chyba jest ok :-) 3. Ledwo daję radę potem te hantle odłożyć %-) 4. Ok 5. Ostatnie powtórzenia leedwo - głównie lewa ręka ma problem pod koniec Czemu ja [...]

WZOREK dzieki wielkie , postaram się dołożyć kg przy slingshocie , chociaż nie powiem jak na razie uczę się techniki wyciskania z tym wynalazkiem i nawet te 145 sprawia mi trudność, możliwe że to przez kontuzję (tak kolejną - zerwanie przyczepów , ścięgien i pierdół w łokciu no i chrząstka też ładnie oberwała - pechowy wypadek na bjj , ale trzeba [...]

Tydzień robię i wracam, na pewno wystarczy. Czyli 9 grudnia jak dobrze patrzę zacznę już ćwiczyć.

ladnie ..ciekawe ciekawe co sie bedzie dzialo jak zaczniesz na serio cwiczyc....tempo zaniku bedzie jeszcze szybsze|-) brawo za trzymanie miski ...mlodziez niech sie uczy ze asie da @@-):-))

MAM PYTANKO;] otóż dzisiaj przesunał mi się trening na siłce. Przed chwilą skończyłem ćwiczyć i jak mam traktować teraz posiłek? Czy zjeść posiłek potreningowy który jadam czy już ten ostatni na który jem serek wiejski? za godzinke gdzies ide spac....

[...] wytrwałości równy rok temu był porządny angaż po szkole wszystko się zmieniło człowiek chciałby zacząć ćwiczyć ale praca zabija z sił zero mocy bardzo mało wolnego czasu a jak jest wolny czas to nauka ciężko mi wszystko pogodzić plus teraz jest taki że można zapisać sie na siłke gdyby jeszcze było można dokupić jedną godzine do doby:D [...]

Przeważnie zaczynam ćwiczyć przed 16. Gdzie ja napisałem, że białka jak najwięcej? Przy mojej obecnej wadze, tj. 91 kg, wychodzi tak te 2,2g/kg masy ciała.

może zamiast słuchać kogoś zacznij słuchać swojego ciała. jak dla mnie odstaw te thermo speed mono i lkarnityne zacznij ćwiczyć a nie teoretyzować Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-29 14:02:25

Jeszcze jedno, jak zwiększyć rzut w piłce ręcznej? Mam dość słaby rzut i nawet ledwo dorzucam do bramki, więc jakie mięśnie ćwiczyć, aby rzucać petardy, bo teraz śmiesznie to wygląda.

[...] tego najlepiej dorzuć rowerek lub bieganie(tylko nie w dni treningowe). Przede wszystkim nie popełniaj podstawowego błędu i rób wszystkie partie a nie tylko biceps i klatę jak większość. Myślę że po 3 ćwiczenia po 3 serie,12 powtórzeń na początek wystarczą. Ułóż sobie plan treningowy(ćwiczeń pełno w internecie) i jedz mnie(ujemny bilans [...]

jak tu kuźwa nie ma reguły, można cwiczyc i miec powiększoną i dociągnąć sędziwego wieku (wielu kulturystów) a mozna nic nie robic i j**nąć w wieku 35 na zawał choć powiększenie lewej komory teorytycznie zwiększa ryzyko nagłego zgonu :'-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-11-29 19:04:13

Bardzo ładnie, jednak jak na taki bf to rzeczywiście brzuszek odstaję i powinieneś go zacząć ćwiczyć. Pozdro dobra sylwetka!